신체에서 염증을 줄이는 것은 우리의 건강을 총괄적으로 향상시키는 핵심입니다. 만성적인 염증은 다양한 질환과 연결되어 있으며, 우리가 일상적으로 실천할 수 있는 몇 가지 전략을 통해 염증을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이제 신체에서 염증을 줄이기 위한 몇 가지 팁을 알아보겠습니다. 건강한 식단 구성 식사에 포함되는 음식은 염증 반응에 직접적인 영향을 미칩니다. 항염증 효과가 있는 식품을 선택하여 식단에 포함시키는 것이 중요합니다. 신선한 과일과 야채, 영양이 풍부한 식품(예: 브로콜리, 시금치, 베리류), 건강한 지방(예: 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도)과 단백질(예: 어류, 닭고기, 콩)을 섭취하는 것이 좋습니다. 동시에, 포화 지방과 트랜스 지방, 당분이 많은 음식을 제한하는 것이 중요합니다..
